经常便秘怎么办

　　对于大多数人来说，便秘不是什么大事，所以不会很重视，殊不知，便秘是一种慢性疾病，它的病发会严重的影响到患者的身心健康。那么，相信大家应该很疑惑，便秘了该怎么办?

　　首先，了解导致便秘的原因

　　1、饮食因素：现在由于很多人饮食过少，而且食品过于精细，这就导致食物中的纤维素与水份不足，对肠道也不能有效形成刺激，从而会出现便秘现象。

　　2、器质性受阻：主要是肠管内发生狭窄，或者是肠管外受到压迫，这也是会引起便秘的出现。比如肠管良性与恶性肿瘤、慢性炎症等，这些都会引起肠腔狭窄变小，将很容易使粪便通过受到障碍，在肠管内停留时间过长，这就会形成便秘。

　　3、排便动力不足：当人们年老体弱、久病卧床、产后等，这些都会使膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，从而造成排便动力不足，这就很难将粪便排干净，长期如此时，就会形成便秘。

　　友禾医生教你如何缓解便秘

　　1、调整饮食：饮食清淡,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物。

　　2、积极锻炼身体：散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

　　3、养成良好的排便习惯：排便要养成规律，不要拖延。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

　　便秘千万别靠泻药解决

　　许多长期便秘的患者为了排便顺畅，吃一些泻药等刺激性药物来治疗便秘，虽暂时缓解了症状，但长期使用就导致肠动力降低，对药物形成依赖，造成泻药性便秘。药物只能缓解一时症状，要想摆脱便秘困扰，须找出病因，从源头调理。

　　惠州友禾医院医生提示：由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因。