胃下垂的5条预防建议

　　胃下垂是指人体在站立位时，胃的下缘到达盆腔，胃的小曲线的低点下降到髂嵴线以下。胃下垂多发生于身体细长、腹壁松弛、腹肌较薄的中老年人。轻者无明显临床症状，重者可见腹胀、嗳气、便秘等症状。那么，如何预防胃下垂呢？惠州友禾医院胃肠医院的医生总结了五条预防胃下垂的建议。

　　1、加强体育锻炼。

　　胃下垂多见于身体瘦弱、腹壁薄弱、肌肉无力的人群。因此，适当的体育锻炼和肌肉力量有助于预防胃下垂。有效的方法就是每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑。

　　2、这种饮食有营养。

　　宜吃营养丰富、易消化、体积小、动植物蛋白和一定脂肪含量的食物，使腹壁有一定的脂肪厚度，可有效预防胃下垂。

　　3、禁止暴饮暴食。

　　避免暴饮暴食，可有效预防胃下垂等胃肠道疾病。胃张力低、胃下垂倾向者应少食多餐。饭后应稍躺一会儿，有利于胃张力的恢复，可防止胃下垂和病情的进一步发展。

　　4、做好计划生育工作。

　　生过多胞胎的人容易因腹壁松弛而胃下垂，所以计划生育是预防胃下垂的重要措施之一。

　　5、劳逸结合。

　　劳累过度，气虚即耗，容易因脾气虚而引起胃下垂。所以，不要过度劳累，劳逸结合，让自己的脾气旺盛而不下垂，可以有效预防胃下垂。

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