如何预防便秘的发生？

　　 便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒肿堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。那么，有哪些方法可以让我们来预防便秘问题的发生呢?下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　1、首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以兴奋肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，特别是早饭要吃饱，其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的兴奋量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水。

　　2、养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　3、主动锻炼身体，活动活动，大便自通，散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太很拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛部肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

　　4、及时治疗有关疾病有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎，大肠憩室炎，结肠肿瘤，结肠狭窄;甲状腺功能低下，糖尿病;子宫肌瘤;铅，汞等金属中毒。

　　温馨提示：上面就是惠州惠城友禾医院胃肠科医生对于如何预防便秘问题的发生的方法的介绍。发现自己有便秘的情况时，比较好前往医院做下检查，进行相应的治疗。按照医生所述服药。养成良好的饮食习惯和生活习惯。