便秘该怎么办

　　便秘是许多更年期患者的常见疾病。更年期导致便秘的原因有很多。在日常生活中，我们应该保持快乐的心态，多吃蔬菜和水果，养成规律排便的习惯，适当的饮食，可以减少更年期的危害便秘。那么，便秘时该怎么办呢？下面，连云港莱芽口腔医院给大家简单分析一下吧！

　　1、更年期便秘患者，应快乐、情绪调节。如果感觉不开心，担忧过度，则可能因疏忽而导致气滞便秘。通常适宜听柔和的音乐，避免观看情节紧张的电影电视。思想应该放松，不要生气。培养养花、养鸟、养鱼的习惯，培养情操。

　　2、吃富含粗纤维的蔬菜和水果，多喝水和饮料。吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，烹饪时添加食用油。避免饮用葡萄酒、浓茶、胡椒、咖啡和其他食物。

　　3、饮食不过于清淡，为了预防和控制血脂的上升，许多人过分追求精致的少量油脂食品。随着时间的推移，肠道中缺乏脂肪的残留物润泽也会导致排便困难。因此，应注意饮食中摄入低脂食物，以及一些富含脂肪酸、对血脂影响不大的坚果或茶油。

　　通过以上介绍，这下知道更年期便秘怎么办了。更年期便秘患者需要从生活中的小事做起，没有便秘的人们也应注意预防便秘。