怎么预防便秘

　　现在的人都怕自己患上便秘这种疾病，还都想着怎么预防便秘，但是预防便秘的首要条件就是有一定要良好的饮食，当然，通常引起便秘的原因是多种的，通常都是有饮食的不规律，还有不好的生活方式引起的，下面，我们就针对便秘的有什么预防方式来进行介绍。

　　一、便秘的预防

　　(一)日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以兴奋肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　　1、饮食中需要有适量的纤维素

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部推拿或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　　6、每晚睡前推拿腹部养成定时排便的习惯

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

　　(二)养成良好的排便习惯

　　对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　(三)主动锻炼身体

　　古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

　　(四)及时治疗有关疾病

　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

　　二、预防便秘的四大妙招

　　(一)、早上起床空腹喝酸奶。

　　(二)、晚上睡前打一杯400ML的开水把一勺盐放进去搅拌，其次天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。

　　(三)、早上起床后打杯开水。

　　(四)、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。

　　上述内容就是惠州友禾医院对怎么预防便秘的相关介绍，如果患者的便秘不是由疾病所引起的，那么就要从其他的方面入手这种情况，长期的便秘更要重视起来，以免发生一些不必要的症状或者疾病。