便秘应该怎样调理

　　便秘应该怎样调理？还有不少的便秘患者是因为不好的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等因素造成的结肠蠕动失常和痉挛性收缩导致便秘发生的。不好的饮食习惯因素使食物的机械性或化学性兴奋不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道兴奋减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。下面是惠州友禾医院医生给大家介绍便秘应该怎样调理？

　　便秘的调理：

　　1、多吃还有纤维素多的食物、新鲜的蔬菜和水果以及粗粮。如芹菜、韭菜、茭白、梨子、香蕉、全麦面粉等，这类食物可以加速肠道蠕动，促进肠道消化，利于排便。

　　2、多喝水，人体中的十分流失的很快，特别是便秘的患者，大便干硬很容易痔疮其它恶果。多合适，体内有充足的水分，大便就不会干硬，有利于粪便的排出。每天也可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜不仅养颜还可以润滑肠道。

　　3、少吃或是不吃辛辣兴奋食品，如辣椒、大蒜、姜等，还要避免和过多的酒，这类食品，会兴奋肠道粘膜，致使其充血、水肿。

　　4、多做运动。很多患有便秘的人有一个共性就是很少或是不运动，由于长期不运动肠道动力减缓、消化功能下降等。多做运动可以增加免疫力，促进新代谢，还可以促进消化，加速肠道运送粪便的动力。

　　5、慎重使用治疗便秘的药物。有很多药物或是保健药物打出治疗便秘一劳永逸的口号，其实这些药物里面大多含有泻药的成分，长时间使用不仅会造成药物依赖性，还会兴奋肠道功能，引发肠道功能紊乱，严重的话有可能患有结肠疾病。

　　6、到医院治疗。若是长期便秘不得缓解或是治好，那么应当到医院检查，因为有的时候便秘有可能暗示着某些疾病。