如何才能做好口臭防护工作

　　口臭是一种非常麻烦的疾病，口臭对患者的生活和健康有着非常坏的影响，那么如何做好预防口臭的工作呢？

　　绝大多数口臭的人甚至不知道自己的气味。这是因为口腔后部的软腭与鼻腔相连，鼻子无法闻到口腔后部产生的气味。所以，不必等待其他人无法承受地向你投诉，简单的判断方法是可以使用棉签、牙签或小勺子刮到舌苔或牙缝上，然后自己闻一下就能感觉到。那么，你如何采取良好的口腔保健措施来防止口臭困扰你？

　　1、经常吃小米。健康谷物小米可以减少口腔中细菌的生长，更好地防止口臭。

　　2、喝柠檬水。多喝水，保持口腔湿润。在水中加入一片柠檬，以兴奋唾液分泌，减少鼻塞、口干或口腔中残留食物中的厌氧菌引起的口臭。

　　3、喝绿茶。有些人在平时嚼口香糖，这会增加硫含量。虽然喝绿茶更有利于对抗这些细菌，但绿茶中的儿茶素还能中和口腔中的臭味。茶较好嚼一嚼。茶叶用沸水打开后，取出并咀嚼1分钟。吐出来，重复3次。

　　4、吃水果和蔬菜。唾液是防止口臭的较好兵器。吃生苹果、胡萝卜和其他水果和蔬菜有助于产生大量唾液，这不仅滋润了口腔，还去除了卡在牙齿中或牙齿之间的食物残渣。此外，它们还能减少消化系统中的毒肿，这有助于缓解口臭。

　　5、咀嚼芹菜。把芹菜慢慢咀嚼进嘴里，较有助于消除嘴里的气味，尤其是烟味。如果你找不到欧芹、香菜或薄荷，你也可以消除口臭。

　　6、喝酸奶。每天吃酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，而硫化氢是导致口臭的原因。然而，只有天然酸奶才有这种效果，而含糖酸奶则没有。

　　7、经常刷牙。刷牙后，将牙刷柄涂抹在舌头表面。牙科医生建议用小苏打刷牙，以迅速清除可能导致口腔、喉咙甚至胃部口臭的有毒酸。

　　8、每天至少簌口2次。不仅早上和晚上，较好午饭后也“补刷”一次牙；晚上刷牙后不要吃任何东西；刷牙时，牙膏变成泡沫，在口腔中停留一段时间，可以达到更好的抗菌效果。

　　9、保持每六个月洗一次牙齿。即使我们每天仔细刷牙和漱口，牙齿中仍会有牙菌斑和牙石，这在一定程度上会导致牙龈炎和牙周炎。它们都是导致口臭的重要原因。

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